Cara nggunakake bola Kegel- Shenzhen Zhimo Technology Co., Ltd.

Bal Kegel minangka penolong paling apik kanggo olahraga Kegel. Bisa mbantu wanita nemokake otot lantai panggul, nggawe kontraksi kanthi bener, lan entuk tujuan nglatih otot dasar panggul. Utamane kanggo wanita sing ngalami relaksasi vagina postpartum, latihan kontraksi bisa digunakake kanggo ngleksanani otot dasar panggul kanggo ningkatake kekencangan vagina. Ketaatan jangka panjang kanggo latihan Kegel bisa nyegah kedadeyan penyakit dasar panggul postpartum, kayata bocor urin, prolaps, lan ora harmoni ing urip bebrayan.

Cara nggunakake bal Kegel kanthi bener

(1) Preparation sadurunge nggunakake
Pilih bal kanthi ukuran sing cocog, lan gunakake pelumas kanggo nambah tingkat pelumasan sadurunge digunakake. Perhatian khusus kudu dibayar ing kene. Sadurunge nggunakake pisanan, aja ngumbah bal Kegel kanthi disinfektan sembarangan, supaya ora ngrangsang vagina lan ngrusak flora vagina. Sawise ngumbah nganggo banyu sing resik, supaya garing kanthi alami. Aja nyedhiyakake srengenge, aja ngumbah nganggo banyu sing panas banget.

(2) Cara nggunakake

Njupuk posisi supine utawa jongkok, gunakake bal nomer 1 sing paling gedhe lan paling entheng, lebokake mburi bunder bal Kegel maju, lebokake mburi bal kira-kira 1 ~ 2cm saka bukaan vagina, banjur ngadeg (karo sikil Pundhak-jembaré loro) Contract lan ngendhokke tempek lan anus, lan ati-ati ora kanggo kontrak lan ngendhokke karo kekuatan saka bangkekan, padharan lan bokong. Yen sampeyan nggunakake cara kontraksi sing bener, dumbbell bakal duwe perasaan munggah

(3) Frekuensi panggunaan
Saben bal bisa dileksanakake suwene 2 minggu utawa luwih, aja kesusu ngganti, lan olahraga saben wektu 15-20 menit.

Latihan Kegel yaiku babagan kegigihan. Yen sampeyan mandheg latihan sawise sawetara wektu, fungsi otot lantai panggul bisa mboko sithik. Mulane, sawise umume ngrasakake efek kasebut, dianjurake kanggo terus nindakake 2-3 kali seminggu kanggo nggabungake efek kasebut.